ابزار سلامت
ماشین حساب BMI
BMI Calculator
شاخص تودهی بدنی خود را محاسبه کنید و محدودهی وزن ایدهآل را ببینید.
ابزار سلامت
Health Tools
ابزارهای رایگان سلامت و تندرستی | Free Health Tools
۱۱ ابزارابزار سلامت
محاسبه BMR
BMR Calculator
میزان متابولیسم پایه (BMR) و کالری روزانه موردنیاز (TDEE) خود را با فرمول Mifflin-St Jeor محاسبه کنید.
ابزار سلامت
محاسبه آب روزانه
Water Intake Calculator
میزان آب موردنیاز روزانهی خود را بر اساس وزن، سطح فعالیت و آبوهوا محاسبه کنید — به میلیلیتر و تعداد لیوان.
ابزار سلامت
محاسبه و شمارش کالری
Calorie & Nutrition Suite
یک مجموعهی کامل تغذیه در چند بخش: محاسبه کالری موردنیاز روزانه برای کاهش/حفظ/افزایش وزن، تفکیک ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)، بانک کالری بیش از ۱۲۰ غذای ایرانی، و دفترچهی ثبت کالری روزانه.
ابزار سلامت
محاسبه وزن ایدهآل
Ideal Weight Calculator
وزن ایدهآل خود را بر اساس قد و جنسیت با فرمولهای Hamwi، Devine و محدودهی BMI طبیعی محاسبه کنید.
ابزار سلامت
محاسبه درصد چربی بدن
Body Fat Calculator
درصد چربی بدن خود را با روش نیروی دریایی آمریکا (Navy Method) بر اساس دور گردن، کمر/شکم و قد محاسبه کنید.
ابزار سلامت
محاسبه کیفیت خواب
Sleep Quality Calculator
با وارد کردن زمان خواب و بیداری، مدت خواب و تعداد چرخههای کامل خواب (هر چرخه ۹۰ دقیقه) را ببینید و بهترین زمانهای بیدار شدن را پیدا کنید.
ابزار سلامت
محاسبه ناحیههای ضربان قلب
Heart Rate Zone Calculator
با وارد کردن سن (و اختیاری ضربان قلب استراحت)، حداکثر ضربان قلب و پنج ناحیهی تمرینی (گرم کردن، چربیسوزی، هوازی، بیهوازی، حداکثر) را با بازهی BPM هرکدام ببینید.
ابزار سلامت
محاسبه کالری سوزاندهشده
Daily Calorie Burn Calculator
با وارد کردن وزن، نوع فعالیت (پیادهروی، دویدن، شنا، دوچرخه، یوگا، وزنه، فوتبال، باشگاه) و مدت زمان، کالری سوزاندهشده را بر اساس مقدار MET هر فعالیت محاسبه کنید.
ابزار سلامت
ردیاب مصرف آب روزانه
Water Intake Tracker
هدف روزانهی آب خود را تنظیم کنید و با افزودن لیوان در طول روز، پیشرفت خود را با انیمیشن پرشدن بطری ببینید — دادهی امروز در همان مرورگر ذخیره و هر نیمهشب بازنشانی میشود.
ابزار سلامت
ردیاب اندازهگیری بدن
Body Measurement Tracker
اندازهی گردن، سینه، کمر، باسن، بازو، ران و ساق پا را ثبت کنید، نسبت کمر به باسن (WHR) و کمر به قد (WHtR) را ببینید و با اندازهگیری قبلی خود مقایسه کنید — ذخیره در همان مرورگر.