ردیاب اندازهگیری بدن
اندازهی گردن، سینه، کمر، باسن، بازو، ران و ساق پا را ثبت کنید، نسبت کمر به باسن (WHR) و کمر به قد (WHtR) را ببینید و با اندازهگیری قبلی خود مقایسه کنید — ذخیره در همان مرورگر.
WHR زیر ۰٫۹ (مردان) یا زیر ۰٫۸ (زنان) و WHtR زیر ۰٫۵ معمولاً ایدهآل در نظر گرفته میشوند. اندازهگیریهای شما فقط در همان مرورگر (localStorage) ذخیره میشود.
ابزارهای مرتبط
ماشین حساب BMIشاخص تودهی بدنی خود را محاسبه کنید و محدودهی وزن ایدهآل را ببینید.محاسبه BMRمیزان متابولیسم پایه (BMR) و کالری روزانه موردنیاز (TDEE) خود را با فرمول Mifflin-St Jeor محاسبه کنید.محاسبه آب روزانهمیزان آب موردنیاز روزانهی خود را بر اساس وزن، سطح فعالیت و آبوهوا محاسبه کنید — به میلیلیتر و تعداد لیوان.محاسبه و شمارش کالرییک مجموعهی کامل تغذیه در چند بخش: محاسبه کالری موردنیاز روزانه برای کاهش/حفظ/افزایش وزن، تفکیک ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)، بانک کالری بیش از ۱۲۰ غذای ایرانی، و دفترچهی ثبت کالری روزانه.محاسبه وزن ایدهآلوزن ایدهآل خود را بر اساس قد و جنسیت با فرمولهای Hamwi، Devine و محدودهی BMI طبیعی محاسبه کنید.محاسبه درصد چربی بدندرصد چربی بدن خود را با روش نیروی دریایی آمریکا (Navy Method) بر اساس دور گردن، کمر/شکم و قد محاسبه کنید.