محاسبه BMR
میزان متابولیسم پایه (BMR) و کالری روزانه موردنیاز (TDEE) خود را با فرمول Mifflin-St Jeor محاسبه کنید.
۱٬۶۱۸
BMR (کالری در حالت استراحت)
۲٬۵۰۷
TDEE (کالری روزانه)
BMR با فرمول Mifflin-St Jeor محاسبه میشود و TDEE برابر است با BMR ضرب در ضریب سطح فعالیت.
ابزارهای مرتبط
ماشین حساب BMIشاخص تودهی بدنی خود را محاسبه کنید و محدودهی وزن ایدهآل را ببینید.محاسبه آب روزانهمیزان آب موردنیاز روزانهی خود را بر اساس وزن، سطح فعالیت و آبوهوا محاسبه کنید — به میلیلیتر و تعداد لیوان.محاسبه و شمارش کالرییک مجموعهی کامل تغذیه در چند بخش: محاسبه کالری موردنیاز روزانه برای کاهش/حفظ/افزایش وزن، تفکیک ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)، بانک کالری بیش از ۱۲۰ غذای ایرانی، و دفترچهی ثبت کالری روزانه.محاسبه وزن ایدهآلوزن ایدهآل خود را بر اساس قد و جنسیت با فرمولهای Hamwi، Devine و محدودهی BMI طبیعی محاسبه کنید.محاسبه درصد چربی بدندرصد چربی بدن خود را با روش نیروی دریایی آمریکا (Navy Method) بر اساس دور گردن، کمر/شکم و قد محاسبه کنید.محاسبه کیفیت خواببا وارد کردن زمان خواب و بیداری، مدت خواب و تعداد چرخههای کامل خواب (هر چرخه ۹۰ دقیقه) را ببینید و بهترین زمانهای بیدار شدن را پیدا کنید.