محاسبه کالری سوزاندهشده
با وارد کردن وزن، نوع فعالیت (پیادهروی، دویدن، شنا، دوچرخه، یوگا، وزنه، فوتبال، باشگاه) و مدت زمان، کالری سوزاندهشده را بر اساس مقدار MET هر فعالیت محاسبه کنید.
۱۲۳
کالری سوزاندهشده (پیادهروی، ۳۰ دقیقه)
محاسبه بر اساس فرمول MET (Metabolic Equivalent of Task) انجام میشود: کالری = MET × وزن (کیلوگرم) × مدت (ساعت). مقدار MET برای پیادهروی برابر ۳٫۵ است. این عدد یک تخمین کلی است و به شدت واقعی فعالیت شما نیز بستگی دارد.
ابزارهای مرتبط
ماشین حساب BMIشاخص تودهی بدنی خود را محاسبه کنید و محدودهی وزن ایدهآل را ببینید.محاسبه BMRمیزان متابولیسم پایه (BMR) و کالری روزانه موردنیاز (TDEE) خود را با فرمول Mifflin-St Jeor محاسبه کنید.محاسبه آب روزانهمیزان آب موردنیاز روزانهی خود را بر اساس وزن، سطح فعالیت و آبوهوا محاسبه کنید — به میلیلیتر و تعداد لیوان.محاسبه و شمارش کالرییک مجموعهی کامل تغذیه در چند بخش: محاسبه کالری موردنیاز روزانه برای کاهش/حفظ/افزایش وزن، تفکیک ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)، بانک کالری بیش از ۱۲۰ غذای ایرانی، و دفترچهی ثبت کالری روزانه.محاسبه وزن ایدهآلوزن ایدهآل خود را بر اساس قد و جنسیت با فرمولهای Hamwi، Devine و محدودهی BMI طبیعی محاسبه کنید.محاسبه درصد چربی بدندرصد چربی بدن خود را با روش نیروی دریایی آمریکا (Navy Method) بر اساس دور گردن، کمر/شکم و قد محاسبه کنید.