محاسبه وزن ایدهآل
وزن ایدهآل خود را بر اساس قد و جنسیت با فرمولهای Hamwi، Devine و محدودهی BMI طبیعی محاسبه کنید.
۵۳ – ۷۲ kg
محدودهی کلی وزن ایدهآل
۶۷ kg
فرمول Hamwi
۶۶ kg
فرمول Devine
۵۳ – ۷۲ kg
محدودهی BMI طبیعی (۱۸.۵ تا ۲۴.۹)
هر فرمول تخمینی متفاوت ارائه میدهد؛ Hamwi و Devine بر اساس قد و جنسیت هستند و محدودهی BMI بر اساس شاخص تودهی بدنی محاسبه میشود. برای تصمیمگیری دقیق سلامتی با پزشک مشورت کنید.
ابزارهای مرتبط
ماشین حساب BMIشاخص تودهی بدنی خود را محاسبه کنید و محدودهی وزن ایدهآل را ببینید.محاسبه BMRمیزان متابولیسم پایه (BMR) و کالری روزانه موردنیاز (TDEE) خود را با فرمول Mifflin-St Jeor محاسبه کنید.محاسبه آب روزانهمیزان آب موردنیاز روزانهی خود را بر اساس وزن، سطح فعالیت و آبوهوا محاسبه کنید — به میلیلیتر و تعداد لیوان.محاسبه و شمارش کالرییک مجموعهی کامل تغذیه در چند بخش: محاسبه کالری موردنیاز روزانه برای کاهش/حفظ/افزایش وزن، تفکیک ماکروها (پروتئین، کربوهیدرات، چربی)، بانک کالری بیش از ۱۲۰ غذای ایرانی، و دفترچهی ثبت کالری روزانه.محاسبه درصد چربی بدندرصد چربی بدن خود را با روش نیروی دریایی آمریکا (Navy Method) بر اساس دور گردن، کمر/شکم و قد محاسبه کنید.محاسبه کیفیت خواببا وارد کردن زمان خواب و بیداری، مدت خواب و تعداد چرخههای کامل خواب (هر چرخه ۹۰ دقیقه) را ببینید و بهترین زمانهای بیدار شدن را پیدا کنید.