محاسبه درصد چربی بدن

درصد چربی بدن خود را با روش نیروی دریایی آمریکا (Navy Method) بر اساس دور گردن، کمر/شکم و قد محاسبه کنید.

جنسیت

دور گردن (سانتی‌متر)

دور شکم (سانتی‌متر)

قد (سانتی‌متر)

۱۶٫۹٪

تناسب اندام (Fitness)

ضروری (Essential)۲٪ – ۵٪

ورزشکار (Athlete)۶٪ – ۱۳٪

تناسب اندام (Fitness)۱۴٪ – ۱۷٪

قابل قبول (Acceptable)۱۸٪ – ۲۴٪

چاق (Obese)۲۵٪ – +

محاسبه بر پایه‌ی روش نیروی دریایی آمریکا (Navy Method) است که یک تخمین است، نه اندازه‌گیری دقیق پزشکی مثل DEXA.

ابزار محاسبه درصد چربی بدن، نسبت چربی بدن شما را با روش نیروی دریایی برآورد می‌کند. معیاری دقیق‌تر از وزن تنها.

دور گردن، کمر یا شکم و قد خود را وارد کنید تا درصد چربی بدن با روش نیروی دریایی آمریکا (Navy) برآورد شود.

درصد چربی بدن نسبت به وزن تنها، تصویر بهتری از ترکیب بدن می‌دهد چون عضله و چربی را از هم جدا می‌کند.

علاقه‌مندان به تناسب اندام از این ابزار استفاده می‌کنند. برای شاخص توده‌ی بدنی از ماشین حساب BMI کمک بگیرید.

سوالات متداول

روش نیروی دریایی چطور کار می‌کند؟

این روش با اندازه‌گیری دور بخش‌هایی از بدن و قد، درصد چربی را با یک فرمول استاندارد برآورد می‌کند.

درصد چربی سالم چقدر است؟

محدوده‌ی سالم برای زنان و مردان متفاوت است و به سن و سطح فعالیت بستگی دارد.

این برآورد چقدر دقیق است؟

این روش برآوردی مفید می‌دهد اما به دقت روش‌های آزمایشگاهی نیست؛ برای پایش روند مناسب است.